ฤดูหนาว วิตามินอะไรที่จะดื่มในฤดูหนาว วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในฤดูหนาว เช่นเดียวกับเสื้อผ้าที่อบอุ่นสำหรับร่างกายของเรา โดยหลายคนมีอาการต่างๆในฤดูหนาว เช่น เหนื่อยล้า สุขภาพไม่ดี และแม้แต่อาการซึมเศร้าเล็กน้อย แต่มีน้อยคนเท่านั้นที่จะรู้ว่า การขาดวิตามินในช่วงหน้าหนาวนั้น สามารถเป็นสาเหตุของปัญหาเหล่านี้ได้ ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการรับรู้โรคเหน็บชา และวิตามินที่จำเป็นในฤดูหนาว ยังเกี่ยวกับสถานที่ที่จะได้รับวิตามินในฤดูหนาวด้วย
อาการขาดวิตามินในฤดูหนาวและภาวะวิตามิโนสิส คือการขาดวิตามิน 1 หรือหลายกลุ่มในร่างกาย ส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นในฤดูใบไม้ผลิ แต่การขาดวิตามินในฤดูหนาวก็ไม่ใช่เรื่องธรรมดา โดยการขาดอาหารที่สมดุลการขาดอาหาร ที่มีสารที่มีประโยชน์และวิตามินในอาหาร ทั้งหมดนี้นำไปสู่โรคเหน็บชาในฤดูหนาว สัญญาณและอาการหลักของการขาดวิตามินในฤดูหนาว ได้แก่ เส้นผม เล็บเปราะ รอยแตกที่มุมปาก มีเลือดออกที่เหงือก ผมร่วง อารมณ์แปรปรวน ปวดกระดูก
เบื่ออาหาร ความเหนื่อยล้า อาการง่วงนอน ความไม่แยแส เป็นหวัดบ่อย กล้ามเนื้ออ่อนแรง ปัญหาหน่วยความจำ หายใจลำบาก หัวใจเต้นผิดปกติ อาการชา รู้สึกเสียวซ่าที่แขนและขา เป็นต้น วิตามินอะไรที่จะดื่มในฤดูใบไม้ร่วง วิตามินอะไรที่จะดื่มในฤดูใบไม้ร่วง วิตามินอะไรที่จะดื่มในฤดูใบไม้ร่วง เราขอแนะนำให้เริ่มเสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกันในฤดูใบไม้ร่วง เนื่องจากอยู่ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาว ปริมาณวิตามินในอาหารจะลดลงอย่างรวดเร็ว อาจทำให้เกิดโรคได้บ่อยขึ้นและอาจเกิดภาวะขาดสารอาหารในผู้ใหญ่หรือเด็ก
ดังนั้นเราควรเสริมปราการตามธรรมชาติด้วยวิตามินล่วงหน้า ดังนั้นเราจึงได้เตรียมรายการ วิตามินที่ควรดื่มในฤดูใบไม้ร่วง และอาหารใดบ้างที่มีวิตามินเหล่านี้ วิตามินอะไรที่จะดื่มในฤดูใบไม้ร่วง วิตามินซีเป็น 1 ในวิตามินที่จำเป็น ต่อการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน หากเราไม่สามารถตอบสนอง ความต้องการวิตามินซีของร่างกายได้ วิตามินซีก็จะดื้อต่อโรคได้ เราสามารถรับวิตามินนี้ได้ จากผลไม้รสเปรี้ยวเกือบทุกชนิด เช่น ส้ม มะนาวและส้มเขียวหวาน สตรอเบอร์รี่และกีวี ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีอีกด้วย
วิตามินดี วิตามินนี้ช่วยเพิ่มอารมณ์ เสริมสร้างกระดูก และปกป้องเราจากความเหนื่อยล้า ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงเราขาดแสงแดด เนื่องจากความต้องการวิตามินดีของเราก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน เราสามารถรับวิตามินดีได้จากอาหาร เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม ปลาที่มีมันและไข่ วิตามินอีมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยปกป้องเซลล์จากมะเร็ง การขาดวิตามินนี้ทำให้เส้นประสาทถูกทำลาย และเกิดโรคต่างๆด้วยอาหารอย่างเช่น อัลมอนด์ น้ำมันดอกทานตะวันและอะโวคาโด
เราสามารถตอบสนองความต้องการวิตามินอีของร่างกายได้ วิตามินบีมีบทบาทสำคัญ ในการรักษากลไกการป้องกันของร่างกาย เราสามารถได้รับวิตามินบีจากแหล่งอาหาร เช่น ไข่ นม เนื้อสัตว์ บรอกโคลี ผักโขม ผลไม้ตระกูลส้ม อะโวคาโดและกล้วย วิตามินเอเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุด สำหรับสุขภาพดวงตาและระบบภูมิคุ้มกัน เราสามารถรับวิตามินเอได้จากอาหาร เช่น ปลาที่มีไขมัน ตับ แครอท ฟักทองและอื่นๆ
ซึ่งโอเมก้า 3 กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเหล่านี้ มีความสำคัญมากในการเตรียมร่างกายให้พร้อม สำหรับช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาว ช่วยเสริมสร้างกระดูก ปรับปรุงสภาพของเส้นผม เล็บและผิวหนัง และยังกระตุ้นสมองอีกด้วย ปลาที่มีไขมัน ถั่วเปลือกแข็ง ไข่ ผักโขม มะกอก ลินสีดและน้ำมันพืชอื่นๆ อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 วิตามินที่จำเป็นในฤดูหนาว ใน ฤดูหนาว ร่างกายของเราต้องการวิตามินเพื่อสุขภาพเป็นพิเศษ
และกุญแจสำคัญของสิ่งนี้คือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล มีวิตามินฤดูหนาวที่ดีบางอย่าง ที่คุณควรรวมไว้ในอาหารเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับความหนาวเย็น ในฤดูหนาวจำเป็นต้องใช้วิตามินเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน วิตามินสำหรับความมีชีวิตชีวา และพลังงานตลอดจนป้องกันความแห้งกร้าน และความหมองคล้ำของผิวหนังและเส้นผม ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่มีไฟเบอร์แร่ธาตุและวิตามินสูงสุด กินผักใบเขียว ผลไม้ และผักให้ได้มากที่สุด
อย่างไรก็ตามอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินที่ขาดในฤดูหนาว รวมถึงวิตามินที่ควรทานในฤดูหนาวและในที่ที่มีวิตามินที่จำเป็น อยู่เป็นจำนวนมากวิตามินฤดูหนาว ให้คำปรึกษาออนไลน์ทางโทรศัพท์กับนักบำบัด วิตามินซี วิตามินซีหรือวิตามินซีเป็น 1 ในวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับฤดูหนาว เป็นตัวเสริมภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ ที่พบในผลไม้และผักตามฤดูกาล วิตามินซีมีคุณสมบัติต้านไวรัสที่น่าทึ่ง ช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อไวรัส ลดระยะเวลาของโรคและลดความรุนแรง
ดังนั้นเมื่อเลือกวิตามินสำหรับสร้างภูมิคุ้มกันในฤดูหนาว อย่าลืมกินวิตามินซีเพื่อป้องกันโรคหวัด อาการไอและโรคตามฤดูกาลอื่นๆ เนื่องจากร่างกายไม่สามารถสร้างวิตามินซีได้ จึงต้องได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริม อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี เช่น พริกหยวก มีวิตามินซีมากกว่าส้มเกือบ 3 เท่า ผลไม้รสเปรี้ยว ส้มและมะนาว สตรอเบอร์รี่ กีวี แอปเปิล บร็อคโคลี ผักใบเขียว มันฝรั่ง มะเขือเทศ แครนเบอร์รี่ กุหลาบป่า ซีบัคธอร์น ดังนี้เป็นต้น
บทความที่น่าสนใจ : ลูก อธิบายว่าเราจะรู้ได้อย่างไรว่าควรให้พื้นที่ส่วนตัวแก่ลูกเมื่อใด
