อาหารเพื่อสุขภาพ สตาร์เทรนเนอร์มาร์คลังกอฟสกี้ 9 ผลิตภัณฑ์โปรดท้องแบน มาร์คลังกอฟสกี้เทรนเนอร์คนดัง รู้ความลับในการมีหน้าท้องแบนราบ โดยไม่ต้องออกกำลังกายจนเหนื่อยและอดอาหาร เขาแน่ใจว่าสิ่งสำคัญคือต้องกินอาหาร ที่ไม่เพียงแต่ทำให้อิ่มแต่ยังช่วยกด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรอยู่ในอาหารเสมอ จากนั้นอาหารจะมีความสมดุล และความอยากของหวาน และอาหารจานด่วนจะลดลง ปลาแดง ปลาสีแดงมีความเกี่ยวข้องกับตารางเทศกาล และนี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ
ถือว่าเป็นอาหารอันโอชะ รสชาติที่นุ่มนวล การผสมผสานที่ยอดเยี่ยมกับผลิตภัณฑ์ต่างๆ และคุณค่าทางโภชนาการสูง ทำให้ปลาแดงเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดี ต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อ องค์ประกอบประกอบด้วยโอเมก้า 3 กรดเหล่านี้ป้องกันการพัฒนาของโรคหัวใจ และหลอดเลือดลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ประกอบด้วยโปรตีนที่ย่อยง่าย ซีลีเนียมเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และชะลอกระบวนการชรา ปลาสีแดงรวมอยู่ในเมนูอาหาร เพราะมีโปรตีนสูง และมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
มันอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์และไม่สะสม ในรูปของไขมันที่ท้องและด้านข้าง การใช้เป็นประจำจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ซึ่งช่วยให้กระเพาะอาหารมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ นักวิทยาศาสตร์ของเอดินเบอระ ได้ทำการศึกษาจำนวน 1 ซึ่งแสดงให้เห็นว่าน้ำตาลในปริมาณเล็กน้อย ในอาหารประจำวันช่วยลดน้ำหนักได้ เนื่องจากร่างกายทำงานในโหมด อุดมสมบูรณ์ และไม่พยายามบันทึกเงินสำรอง เป็นผลให้กระบวนการลดน้ำหนักเร็วขึ้นมาก สิ่งสำคัญคืออย่าใช้น้ำตาลในทางที่ผิด
ไข่ ไข่อุดมไปด้วยโปรตีนและย่อยง่าย ไข่แดงมีสารอาหารมากมาย นี่เป็นอาหารแคลอรีต่ำ แต่ในเวลาเดียวกันความอิ่มตัวมาเป็นเวลานาน ซึ่งทำให้สามารถหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปได้ ไข่มีกรดอะมิโนที่จำเป็น ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และโปรตีน ยังช่วยเพิ่มผลกระทบนี้อีกด้วย เพื่อให้ท้องแบนคุณต้องกินไข่ต้มไม่เกิน 2 ถึง 3 ชิ้น ใน 1 วันสามารถรวมไข่ กับเมล็ดธัญพืช 100 กรัมหรือผักได้ แต่คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว เป็นศัตรูของท้องแบน
ผักโขม การบริโภคผักโขมเป็นประจำ ช่วยลดปริมาณแคลอรีของอาหาร ร่างกายต้องใช้พลังงานมาก ในการย่อยอาหาร ด้วยเหตุนี้ไขมันจึงไม่สะสมอยู่ที่หน้าท้อง และส่วนอื่นๆของร่างกายที่มีปัญหา จะดีกว่าถ้ากินผักโขมในตอนเช้า และเลื่อนอาหารเย็นให้เร็วขึ้น จากนั้นร่างกายจะย่อยเร็วขึ้น จดจำ ควบคุมปริมาณแคลอรีของอาหาร เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนัก หากคุณบริโภคมากกว่าที่คุณใช้ไป ตัวอย่างเช่น ปริมาณแคลอรีของสลัดผักเพียงเล็กน้อย คือประมาณ 20 กิโลแคลอรี
แต่ถ้าคุณปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก จะเพิ่มเป็น 65 กิโลแคลอรี ถั่ว ผลิตภัณฑ์นี้เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีเยี่ยม และต้องขอบคุณองค์ประกอบ ที่ทำให้ร่างกายต้องการกรดอะมิโน ถั่วมีไฟเบอร์ซึ่งทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน คุณจึงไม่ต้องการกินมากเกินไป ผลอหิวาตกโรค ช่วยขจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย และปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ เมล็ดฟักทอง แม้ว่าเมล็ดฟักทองจะมีแคลอรีค่อนข้างสูง แต่การรับประทานเมล็ดฟักทอง ก็จะช่วยให้ท้องแบนได้
มีไฟเบอร์จำนวนมาก ช่วยทำความสะอาดลำไส้ และเร่งการเผาผลาญ เมื่อลดน้ำหนักด้วยโปรตีน ซึ่งพบได้ในเมล็ดพืชปริมาณมาก มวลกล้ามเนื้อจึงถูกรักษาไว้ และมีความโล่งใจที่สวยงาม เมล็ดฟักทองมีดัชนีน้ำตาลสูง คุณจึงไม่อยากทานของหวาน หลังจากรับประทานเข้าไป อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรละเมิดอัตรารายวันสูงถึง 50 กรัม อาหารเพื่อสุขภาพ คาร์โบไฮเดรต ต่ำทำให้ร่างกายอ่อนแอ หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับและความจำเสื่อม เมื่อร่างกายไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรต
จะเข้าสู่โหมด ประหยัดและเริ่มสะสมไขมัน สิ่งนี้ไม่เพียงนำไปสู่น้ำหนักส่วนเกิน และท้องป้อแป้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการก่อตัว ของคราบคลอเรสเตอรอลด้วย น้ำมันมะกอก ประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน และไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจำนวนมาก ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี น้ำมันมะกอกมีวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานปกติของร่างกาย เพื่อไม่ให้น้ำหนักเกินและหน้าท้องแบน คุณต้องเติมน้ำมันมะกอกเล็กน้อยในอาหารเป็นประจำ
ประกอบด้วยโอเลตาโนลาไมด์ สารนี้จะส่งสัญญาณไปยังสมองว่า ร่างกายอิ่มแล้ว และไม่ต้องการอาหารอีก สารนี้ในปริมาณที่ไม่เพียงพอ นำไปสู่การกินมากเกินไป คีนัว คีนัวได้รับการขนานนามว่าเป็นซุปเปอร์ฟู้ด ด้วยเหตุผลบางประการ ซีเรียลนี้มีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย เนื่องจากการทำงานของระบบทางเดินอาหาร เป็นปกติและความรู้สึกอิ่มนานจะปรากฏขึ้น สถานการณ์ที่ตึงเครียด ทำให้ระบบประสาทคลายตัว ซึ่งเป็นสาเหตุที่มักกินมากเกินไป
ควินัวมีแมกนีเซียมจำนวนมาก ซึ่งทำให้ระบบประสาทสงบลง และไฟเบอร์ช่วยขจัดสารพิษและสลายไขมัน กรดอะมิโนและองค์ประกอบที่มีค่าอื่นๆ ในองค์ประกอบทำให้กระบวนการเผาผลาญ เป็นปกติและเร่งการลดน้ำหนัก ในการลดน้ำหนัก โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และน้ำหนักที่หายไปจะไม่กลับมาอีก คุณไม่ควรควบคุมอาหารแบบอดอาหาร การสูญเสียมากกว่า 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อก็หายไป ในขณะที่เนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังยังคงอยู่
ส่งผลให้คุณภาพของผิวแย่ลง และสูญเสียโทนสีผิว อาโวคาโด อะโวคาโดเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูง แต่เนื่องจากองค์ประกอบของอะโวคาโด ทำให้น้ำหนักลดลงได้ ประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ที่ดีต่อสุขภาพและมีน้ำตาลต่ำมาก อะโวคาโดช่วยลดไขมันหน้าท้อง ลดไขมันเลวและอิ่มนาน ข้าวกล้อง ประโยชน์ของข้าวกล้อง หรือที่เรียกอีกอย่างว่าข้าวกล้อง เกิดจากองค์ประกอบทางเคมี ไฟเบอร์ทำให้จุลินทรีย์เป็นปกติ ทำให้อุจจาระเป็นปกติ ระดับคอเลสเตอรอลลดลง
ร่างกายจะกำจัดสารอันตราย ซึ่งก่อให้เกิดการลดน้ำหนัก แมงกานีสมีส่วนในการผลิตพลังงาน จากโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ซึ่งป้องกันการสะสมของไขมัน กฎสำคัญอีกข้อที่จะช่วยให้คุณมีหน้าท้องแบนราบ คือการรับประทานอาหารเช้า ภายในชั่วโมงแรกหลังตื่นนอน จากนั้นร่างกายจึงได้รับพลังงานที่ต้องการ และอาหารเย็นไม่ควรเกิน 2 ถึง 3 ชั่วโมงก่อนนอน จากนั้นอาหารจะมีเวลาย่อย
บทความที่น่าสนใจ : ตับ โรคตับอักเสบจากภูมิต้านทานตนเองเป็นโรคไม่ทราบสาเหตุ
