การนอน ปัญหาหลักที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ การนอนหลับเป็นหัวข้อ ของสิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์มากมาย นักวิจัยยังคงไม่หยุดเถียงกัน และตั้งค่าการทดลองและการทดลองใหม่ ในโลกปัจจุบันปัญหาการนอนหลับ มีความรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ ชาวเมืองโดยเฉลี่ยบ่นมากขึ้น เกี่ยวกับการอดนอนและผลที่ตามมา มิคาอิลโปลูเอกตอฟ หัวหน้าภาควิชาเวชศาสตร์การนอนหลับ มหาวิทยาลัยการแพทย์แห่งรัฐมอสโกแห่งแรก ตั้งชื่อตามIIพวกเขา
เซเชนอฟเมดอะเบาท์มี พูดคุยกับมิคาอิลโปลูเอกตอฟ หัวหน้าภาควิชาเวชศาสตร์การนอนหลับ ของมหาวิทยาลัยการแพทย์แห่งรัฐมอสโก แห่งแรกที่ตั้งชื่อตามIMพวกเขา ปัญหาหลักของคนยุคใหม่ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนคือการนอนไม่พอเรื้อรัง ทุกวันนี้คนทำงานมากขึ้นและพักผ่อนน้อยลง สิ่งนี้ก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บมากมาย คุณคิดว่าการอดนอนมีอันตรายแค่ไหน คุณต้องใช้เวลาในการนอนนานแค่ไหน เพื่อหลีกเลี่ยงผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์
มีคำแนะนำสากลเกี่ยวกับระยะเวลา การนอนหลับเพื่อรักษาสุขภาพ สำหรับผู้ใหญ่นี่คือ 7 ชั่วโมง เชื่อกันว่าสิ่งนี้จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูร่างกายอย่างเพียงพอ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคนนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงเป็นเวลานาน ปัจจุบันได้รับการพิสูจน์แล้วว่า การนอนที่สั้นลงมีส่วนทำให้เกิดโรคต่างๆ ประการแรกความดันโลหิตสูง เบาหวาน การหยุดชะงักของระบบภูมิคุ้มกัน มีผลกระทบอื่นๆแต่ที่ฉันระบุไว้ก็เพียงพอแล้ว ปัจจุบันมีอาชีพมากมาย ที่เกี่ยวข้องกับการจำกัดการนอนหลับ
ตัวอย่างเช่น คนที่ทำงานเป็นกะจะตื่นกลางดึก และวันรุ่งขึ้นจะไม่สามารถนอนได้ เท่ากับเวลาที่เสียไป อย่างไรก็ตาม พยาบาลหรือพนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน มีอาการนอนไม่พอเรื้อรัง พวกเขามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นมะเร็งเต้านม สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับโหมดการนอนหลับ และการตื่นตัวที่ไม่ถูกต้อง และการจำกัดเวลาการนอนหลับด้วยเหตุนี้ นอกจากนี้เวลานอนที่ลดลง ยังส่งผลให้ผลิตภาพแรงงานลดลงอีกด้วย แม้จะมีความจริงที่ว่าคนๆ 1
ดูเหมือนจะอุทิศเวลาให้กับการทำงานมากขึ้น แต่การทำงานกลับมีประสิทธิภาพน้อยลง ในกรณีนี้ประสิทธิภาพของแรงงานจะลดลงครึ่งหนึ่ง นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยง ต่อสถานการณ์ที่เป็นภัยต่อสังคมต่างๆ ประการแรกอุบัติเหตุจราจร ครั้ง 1 ในออสเตรเลีย มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่า คนที่ไม่ได้นอนทั้งคืนในวันรุ่งขึ้น จะขับรถเหมือนเมาสุรา เขาทำผิดพลาดมากเท่ากับคนที่ดื่มแอลกอฮอล์ ในปริมาณที่สังเกตได้ ในกรณีนี้การอดนอนไม่ส่งผลต่อสุขภาพมากนัก
เนื่องจากมีผลทางสังคมที่อันตราย อย่างไรก็ตาม ปัญหาหลักที่เกี่ยวข้อง กับ การนอน หลับหรือนอนกลางวัน หากเราพูดถึงความสัมพันธ์ระหว่างผลิตภาพแรงงาน กับเวลาที่ใช้ในการนอนหลับ เราจะนึกถึงการปฏิบัติที่เราเคยได้ยินมาหลายครั้งในทันที เมื่อชาวญี่ปุ่นมีโอกาสนอนน้อย ในช่วงกลางวันของวันทำงาน เราไม่มีแนวโน้มดังกล่าวในหมู่ประชากรผู้ใหญ่ และไม่น่าจะเกิดขึ้น แต่เรายังบังคับให้ลูกนอนกลางวัน คุณคิดว่ามันจำเป็นหรือไม่ มันมีผลหรือไม่
หรือเป็นเศษซากโรงเรียนอนุบาลของสหภาพโซเวียต การงีบหลับตอนกลางวัน ช่วยเพิ่มผลผลิตในผู้ใหญ่ได้อย่างแน่นอน หากเราพูดถึงเด็กๆหลังจากรับประทานอาหารกลางวัน พวกเขาจะสงบลงและมีความสมดุลมากขึ้น ดังนั้นเราขอแนะนำให้เด็กๆนอนหลับในระหว่างวัน ตราบเท่าที่พวกเขาสามารถเข้านอนได้ อีกสิ่ง 1 คือพวกเขาเริ่มปฏิเสธการนอนกลางวัน เนื่องจากอารมณ์ของพวกเขา จากนั้นผู้เชี่ยวชาญยืนยันในชั่วโมงที่เงียบสงบ แม้ว่าเด็กจะไม่ได้นอน
ให้ใช้เวลา 1 ชั่วโมงนอนบนเตียงโดยหลับตา มีทฤษฎีที่ว่าคนๆ 1 นอนหลับเพียงพอมากน้อยเพียงใดนั้น สัมพันธ์โดยตรงกับจำนวนชั่วโมงคู่ หรือคี่ที่เขาใช้ไปกับการนอน สิ่งนี้มีเหตุผลหรือไม่ ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับทฤษฎีนี้ แต่มีมุมมองที่คล้ายกัน ซึ่งกล่าวว่าการนอนหลับ เป็นทวีคูณเป็นเวลา 1 ชั่วโมงครึ่งจะดีกว่า นี่คือวงจรการนอนหลับของผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง ในช่วงเวลานี้ทุกขั้นตอนของการนอนหลับจะเปลี่ยนไป หากเราหลับในระยะหลับตื้น
หลังจากนั้น 1 ชั่วโมงครึ่ง อาการจะเกิดขึ้นอีกครั้ง และเราจะออกจากมันได้ง่ายขึ้น ฉันได้ยินเกี่ยวกับปรากฏการณ์ เช่น การอดนอน เมื่อมีการทดลองเพื่อกีดกันผู้เข้าร่วม การทดสอบการนอนหลับ สิ่งนี้ทำให้เกิดภาพหลอน และการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย แน่นอนคุณสามารถบอกได้มากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ คำถามหลักคือเหตุใด จึงจำเป็นต้องมีการทดลองเหล่านี้ การอดนอนเป็นวิธีการทางวิทยาศาสตร์ที่รู้จักกันดี ซึ่งใช้ในการประเมินและทำความเข้าใจว่า การนอนหลับมีไว้เพื่ออะไร
การทดลองดังกล่าวมีขึ้นในศตวรรษที่ 19 และเป็นครั้งแรกที่จัดขึ้นในต่างประเทศ มีนักวิทยาศาสตร์หญิงที่ยอดเยี่ยม อย่างมาเรียมิคาอิลอฟน่ามานาเซน่า ซึ่งเป็นคนแรกในโลกที่ศึกษา ผลของการอดนอนในสัตว์ แน่นอนว่าไม่มีโอกาสที่สมบูรณ์แบบ สำหรับการทดลองเหล่านี้ ดังนั้นตอนนี้ผลลัพธ์ของพวกเขาจึงถูกโต้แย้ง เธอสรุปว่าการนอนหลับ มีความสำคัญต่อสัตว์มากกว่าอาหาร ในสมองของสุนัขที่ตายเพราะโรคนอนไม่หลับ เธอพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงมากกว่า
สมองของสัตว์ที่ตายเพราะความอดอยาก มุมมองนี้ถูกปฏิเสธในขณะนี้ ในการทดลองกับสัตว์ที่ออกแบบอย่างเหมาะสมมากขึ้น แสดงให้เห็นว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในสมองของสัตว์ที่ตายเนื่องจากการอดนอน ไม่น่าเป็นไปได้ที่การอดนอนจะส่งผลเสียต่อสมองโดยตรง แต่อย่างไรก็ตาม การอดนอนมีผลเสียต่อการทำงานของสมอง ความสามารถในการคิด ความจำ ความสนใจลดลง นอกจากนี้ยังส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ด้วย
ในการทดลองครั้งแรก ซึ่งดำเนินการกับอาสาสมัครที่มีสุขภาพดี นักวิทยาศาสตร์สังเกตว่า อาสาสมัครตกอยู่ในสภาวะคล้ายโรคจิตเมื่อภาพหลอน แต่ในการทดลองครั้งต่อๆมา สิ่งนี้ไม่ได้รับการยืนยัน นั่นคือตอนนี้มุมมองที่ว่า การอดนอนนำไปสู่การพัฒนาความผิดปกติทางจิต และยังไม่ได้รับการยืนยัน
บทความที่น่าสนใจ : ระบบภูมิคุ้มกัน อธิบายและทำความเข้าใจเกี่ยวกับภูมิคุ้มกันในฤดูใบไม้ร่วง
