การพักผ่อน ในความวุ่นวายในแต่ละวัน เรามักลืมเกี่ยวกับตัวเอง ความต้องการการพักผ่อนในแต่ละวัน แต่สิ่งสำคัญคือต้องให้เวลากับตัวเองเพื่อหันเหความสนใจจากงาน ความกังวล และปัญหาต่างๆ แม้ว่างานจะเร่งด่วนก็ตาม วิธีที่จะไม่ลืมตัวเอง พักผ่อนทุกวัน เหตุใดจึงจำเป็นต้องพักผ่อนอยู่เสมอ ทั้งๆที่คุณต้องทำสิ่งสำคัญมากมายทุกวัน ทุกอย่างเป็นเรื่องง่าย เมื่อทำงานจนเหนื่อยร่างกายจะอ่อนล้าเร็วมาก
หรืออาจจะไม่มากแต่ก็ถึงเวลาเช่นนั้นอยู่ดี ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ความเฉื่อยชาจะมาและทุกสิ่งจะไม่สำคัญ และอาจเป็นไปได้ว่าสุขภาพร่างกายจะเริ่มทรุดโทรม ดังนั้น ในการทำงานอย่างมีประสิทธิผล เพื่อให้มีแรงในการสื่อสารกับครอบครัวและเพื่อนๆ คุณต้องจัดสรรเวลาพักผ่อนให้ตัวเองเป็นประจำ แต่จะทำอย่างไรถ้ามีงานมากและไม่มีเวลาเลย คุณต้องคิดใหม่วันทำงานของคุณ
ดังนั้น ก่อนอื่นคุณต้องจดบันทึกกิจกรรม และกิจกรรมทั้งหมดของคุณในระหว่างสัปดาห์ ประเมินความสำคัญและอารมณ์ที่เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น การปัดฝุ่นหรือทำอาหารเป็นเรื่องน่ารำคาญ แต่การล้างจานไม่ได้ทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบ สิ่งสำคัญคือต้องบันทึกทุกอย่าง การสนทนาทางโทรศัพท์ การพบปะกับเพื่อนๆ การปฏิบัติหน้าที่โดยตรงของคุณ และงานบ้านที่คุณต้องทำ
หลังจากนั้น คุณต้องวิเคราะห์ และค้นหาว่าอะไรทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบ และอะไรทำให้เกิดอารมณ์ด้านบวก หากสิ่งที่สำคัญ แม้ว่าจะไม่เป็นที่พอใจ คุณจะไม่สามารถปฏิเสธที่จะทำได้ แต่จำเป็นต้องจัดสรรเวลาสำหรับการดำเนินการ และไม่ถูกรบกวนจากเรื่องภายนอก ตัวอย่างเช่น จัดสรรสิบห้านาทีหรือครึ่งชั่วโมง และปฏิบัติตามเวลานี้อย่างเคร่งครัด โดยไม่ดูโซเชียลเน็ตเวิร์กหรือโทรศัพท์
กรณีที่ไม่มีประโยชน์ และทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบ ควรได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์หรืออย่างน้อยก็จัดสรรเวลาให้น้อยที่สุด เราต้องพยายามคุยกันไม่เกินห้านาที และนานๆครั้ง เดือนละครั้งหรือสัปดาห์ และถ้าคุณสามารถลบอาชีพที่ไม่พึงประสงค์ออกจากชีวิตของคุณได้อย่างสมบูรณ์ คุณต้องทำอย่างแน่นอน แต่จากกิจกรรมที่นำมาซึ่งเชิงบวกคุณไม่สามารถปฏิเสธได้ แม้อาชีพก็หาประโยชน์ได้ไม่มากนัก
สิ่งสำคัญคือนำความสุขและพลัง หรือในทางกลับกัน ช่วยให้ผ่อนคลายและผ่อนคลาย คุณสามารถมอบหมายงานบางอย่างให้กับคนที่คุณรักได้ อย่าแบกทุกอย่างไว้บนบ่า แม้แต่เด็กอายุ 4 ถึง 5 ขวบ ก็ควรมีส่วนร่วมในการทำงานบ้าน เขาเช็ดฝุ่นหรือรดน้ำดอกไม้ได้ แกดเจ็ตที่ทันสมัยจะช่วยได้เช่นกัน ควรให้ความสนใจกับหม้อหุงช้า เครื่องทำขนมปัง หุ่นยนต์ทำความสะอาด ในขณะที่กำลังเตรียมอาหารจานอร่อยในหม้อหุงช้า
และขนมปังกำลังอบในเครื่องทำขนมปัง คุณสามารถทำอย่างอื่นได้ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน ตื่นนอนตามเวลาที่กำหนด ไม่อู้งาน ใช้เวลาพักผ่อนอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง นั่นคือทำงานและเล่น คุณสามารถลองเขียนแผนและทำตามแผนเป็นเวลา 2 ถึง 3 สัปดาห์ การผ่อนคลายและวิธีผ่อนคลาย การพักผ่อนเป็นสิ่งที่จำเป็น แม้ว่าความคิดมากมายเกี่ยวกับเรื่องสำคัญจะหมุนวนอยู่ในหัวของคุณก็ตาม
เราต้องหัดคิดฟุ้งซ่าน ไม่คิดเรื่องวิตกกังวลตลอดเวลา แม้แต่ก่อนเข้านอน เป็นการดีกว่าที่จะพักผ่อนก่อนแล้ว จึงดำเนินการแก้ไขงานที่สำคัญ สิ่งนี้มีประสิทธิผลมากกว่าการคิดทั้งวันครึ่งคืน แล้วตื่นขึ้นมาอย่างเหนื่อยล้า แน่นอนว่า การพักผ่อน จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย และวิธีใดขึ้นอยู่กับคุณ ตัวอย่างเช่น การเดินเหมาะสำหรับการผ่อนคลาย และช่วยให้ความคิดของคุณเป็นระเบียบ
คุณสามารถออกไป เดินเล่น ก่อนเข้านอนได้อย่างน้อย 20 นาที หรือดีกว่าคือเดิน 1 ชั่วโมง อากาศบริสุทธิ์ ธรรมชาติ การออกกำลังกาย ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนจากความกังวลไปสู่การพักผ่อน วิธีที่ดีในการผ่อนคลายคือการนวด หากมีโอกาสคุณควรใช้มันอย่างแน่นอน การฝึกสมาธิหรือการหายใจ ยังช่วยให้ความคิดของคุณเป็นระเบียบและผ่อนคลาย อ่านหนังสือ ดูหนัง คุยกับเพื่อน
คุณสามารถเลือกอะไรก็ได้ ถ้ามันช่วยให้ผ่อนคลาย และลืมเรื่องงานประจำวันไปได้เลย และยังเป็นประโยชน์อย่างมาก ในการใช้เวลายามเช้าให้กับตัวคุณเอง การตื่นให้เร็วขึ้นเล็กน้อย ดื่มกาแฟสักแก้ว ออกกำลังกาย หรือวาดรูป เล่นโยคะ เป็นสิ่งที่คุ้มค่า คุณสามารถทำสิ่งที่คุณต้องการ และไม่มีใครจะรบกวน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณพร้อมสำหรับการทำงาน และวันนั้นจะมีประสิทธิผลมากขึ้น
อย่าลืมเกี่ยวกับตัวเอง การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมาก ส่งผลต่อสุขภาพและสภาพจิตใจ ประสิทธิภาพและความสามารถในการทำสิ่งที่สำคัญได้อย่างสมบูรณ์ งานอดิเรกเพื่อการผ่อนคลายและอารมณ์เชิงบวก งานอดิเรกยังช่วยผ่อนคลาย กิจกรรมโปรดช่วยให้คุณหลีกหนีจากปัญหา อุทิศเวลาให้กับสิ่งที่คุณชอบเท่านั้น หากคุณมีงานอดิเรกทุกอย่างก็ง่าย
มีความจำเป็นต้องวางแผนวันในลักษณะที่จะอุทิศเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงสัปดาห์ละหลายครั้ง หรือดีกว่าทุกวันหากคุณต้องการ ตัวอย่างเช่น จัดสรรเวลา 30 นาทีในตอนเย็นก่อนเข้านอน หรือลองตื่นให้เร็วขึ้นในตอนเช้า ทุกอย่างขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวันและความปรารถนา หากไม่มีอาชีพดังกล่าวจำเป็นต้องหา คิดถึงสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด อาจจะวาด หรือเล่นเครื่องดนตรี ถักหรือเย็บ เพื่อเรียนภาษาต่างประเทศ
อาจจะสนใจกีฬา หรือคุณแค่ต้องการอ่านหนังสือที่น่าสนใจ เพียงแค่ลองทุกอย่าง แล้วในที่สุด กิจกรรมที่คุณโปรดปรานก็จะปรากฏขึ้น หรืออาจจะมากกว่าหนึ่ง สิ่งสำคัญคืองานอดิเรกไม่เพียง แต่ให้การพักผ่อน แต่ยังให้พลังงานและความแข็งแกร่งในการทำงานอีกครั้งในวันถัดไป หลังจากพักผ่อนซึ่งนำมา ซึ่งอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น คุณต้องการที่จะกระตือรือร้นอีกครั้ง และแก้ปัญหาทั้งหมดที่เข้ามา
ดังนั้น การพักผ่อนจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน ดังนั้น คุณจึงไม่ควรซ่อนเร้นเรื่องเร่งด่วนจำนวนมากไว้เบื้องหลัง ควรจำไว้ว่า ชีวิตเป็นหนึ่งเดียว และไม่คุ้มที่จะใช้จ่ายไปกับงาน และความกังวลเท่านั้น สันทนาการ พบปะกับเพื่อนๆ อ่านหนังสือ งานอดิเรก อารมณ์เชิงบวก นี่คือสิ่งที่ให้ความแข็งแกร่ง และนำความสุขมาให้ซึ่งช่วยให้มีความสุข ดังนั้น ต้องสลับการทำงานและอย่าลืมพักผ่อน
บทความที่น่าสนใจ : สภาวะสมดุล อธิบายการแสดงลักษณะทางพันธุกรรมและสภาวะสมดุล
